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【低FODMAP食】乳糖チャレンジの週に入りました。

この記事は約2分で読めます。

過去記事を遡って調べてみると、低FODMAPフォドマップ食を始めたのは4月25日のことみたいです。

それから今日で51日経ったようです。

すごく早かった…。

さて、報告はしてませんでしたが、3週間低FODMAP食やりきった後に、チャレンジ期に入るので、フルクタン(パンや玉ねぎなど)、ガラクトオリゴ糖(ひよこ豆、いんげん豆など)を食べて試してみる期間がありました。

ちょっと適当にやっちゃったんで、ガラクトオリゴ糖を試す期間は、本当は1週間だけなのですが、2週間近くかかってしまったようです。

その間、本当に極力、高FODMAP食は食べてないですし、かなり頑張りました。

まぁ最近はなぜか寝起きのチョコレートを食べたい欲が強すぎて、誘惑に負けて結構食べてしまいましたが…。

ガラクトオリゴ糖なんかは最近健康食としてCMでもやってますよね。それが過敏性腸症候群の人には合わないなんて。

あぁ、フルクタンとガラクトオリゴ糖を試すために、フルクタンの週は食パンを、ガラクトオリゴ糖の週はひよこ豆を食べ続けました。しかしどうも…よくわからない。

体調悪くなったと言えばなったし、良くなったと言えば良くなった気もする。

よくわからない…(´・ω・`)

やっぱりそもそも低FODMAP食は無意味だったのでしょうか。

かなり頑張ってるんですが、やっぱり気持ち悪いゲップは未だに延々と続いてて治る気配がありません。

えーっと、多分食パンはそこまでお腹壊しませんでした。でもひよこ豆は結構下痢った気がします。

本当なら低FODMAP食3週間やったら症状緩和するはずで、そこから色々チャレンジして悪くなるかどうか試すんですが、いかんせん3週間やっても良くならなかったんで…

んんー………

まぁ…とりあえず乳糖を試してみます。毎日牛乳200ml飲めばいいそうです。

乳糖は大丈夫であってほしい…。なぜかというとプロテインが飲めるようになるからです。

最近はダイエットと並行して筋トレもやってるんで、タンパク質欲しいんすよね…。

まぁ頑張ります。また書きます。

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