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昼夜逆転を直すために頑張ったら不眠になった

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4~5日前からでしょうか、なんとか昼夜逆転を直すことに成功しまして、今のところ(やはり早寝はかなり抵抗はあるものの)なんとか夜寝て朝に起きれてます。

ただ僕、これまでずっと12時間睡眠とかだったんですよ、少なくとも10時間以上は寝てましたかね。

だから絶対それくらい寝ないとしんどくなっちゃうんですけども。

なんでこんなに寝るようになったかというと、2年前に初めてセロクエルを処方されてから、この薬を飲むとめちゃくちゃ眠くなりまして、そのことを先生に相談したら、その眠気を利用してたくさん寝てくださいと言われた時からめちゃくちゃ寝るようになったんですね。

それでロングスリーパーになって今日までに至るんですけど、入院中なんかは強制的に早寝早起きさせられるんで、僕、基本夜型なんで、早寝早起きさせられると、睡眠時間がどうしても短くなっちゃうんですよね。

それで入院中はかなり体調崩してました。でもやっぱり早寝早起きしないと精神病を治す意味でも、生活習慣という意味でも、どうやら必要らしいので仕方なく従ってましたけど。体調は崩してました。

だって退院したら下痢が治まったんですからね、入院中はずっと下痢してましたからね。

まぁそんなこんなで退院してからはまた昼夜逆転して、それで半年以上、最近までずっと昼夜逆転の生活だったんですけど、もういい加減それを直したくて、頑張ったんですよね。

直そう直そうとして頑張ってたら、だんだん生活リズムがめちゃくちゃになりまして、一時期、不規則な睡眠リズムになってかなり体調悪くなって。

でもそれを何とか乗り越えたらようやく早寝早起きできるようになったんですけど、なんでかわからないんですがそれの代償として、2~3時間寝たらすぐ起きるようになってしまいました。

なんでこうも睡眠に関して上手くいかないのか(╬´・_・`)

そういうわけで不眠になってしまいました。そのおかげで今めちゃくちゃ体調悪いです。。

そんなに昼夜逆転を直したらダメなんすかね??

睡眠リズムを直すために眠い中起きなきゃいけないから、コーヒーを結構飲んでたんですけど、ただでさえ過敏性腸症候群でお腹弱くて低FODMAP食も実践してるからか、ものすごく吐き気とかに襲われて気持ち悪くなって、カフェインの作用もあって、それで不眠になったのかもしれないし、どうなのか。

でも今まで散々色んな知見を得まして、それで結論はやっぱり、昼夜逆転は悪、夜型なんてない、誰だって絶対に早寝早起きすべきに決まってる、ということになりまして。

ですよね??ですよね…??

なんかこの前YouTubeで動画見てたんですよ、そしたらハエの実験についての動画がありまして、暗黒バエっていうんですけど、ハエを完全な暗闇の中で長い期間飼育して、それで睡眠リズムが狂うかどうか観察するんですけど、結局かなり長い時間やっても全然狂わなかったらしいんですよ、ずっと暗闇の中で生活してるはずなのにですよ。

この実験は60年以上続けられていて、ハエが1500代目、人間に換算すると37500年に相当するらしく、それでも夜寝て朝起きる性質に変化はなく、つまりこれだけ長遠な期間でも変わらないのだから、人間もそう簡単には睡眠リズムが変わることはないだろうと。(思い出すためにここを見ました)

僕はそういう観点から見て、やっぱり早寝早起きは必要なんだろうと思うに至りました。

この僕の早寝早起きできない悩みについて母親は「朝に予定があったら早く起きれるのにね」とか「疲れてないからでは」とか言うんですけど、いやいや確かにそれはあるにしても、僕仕事してた時も早く寝れなかったし早起きもできなかったし、毎日つらかったんだけど?と思います。

何がおかしいんでしょうね?スマホを夜見てるからでしょうか?

あぁ前も書きましたけど、スマホ依存を治すために今アプリの使用制限をかけてるので、それのおかげでかなりスマホから離れることには成功してます。読書も進んだり、勉強も進んだりしてます。

まぁそれでもやっぱり夜寝る前はスマホ見てますね、これどうしてもやめれないですね…。

寝る前のスマホ見るのどうしてもやめられないんですよね。

もしかしたらこれが睡眠リズムのおかしい原因かなとも思いますね。そうか、なるほど…

でもどうしたらいいんでしょうね、あの寝る前の退屈感をどう凌げばいいのやら。読書かなぁ。

とりあえずスマホを見ないように努めてみます。今こうして書いてるから見てますけども。

昼夜逆転改善マニュアルみたいなの書いてみたいですね、ここまで苦戦してる僕だからこそ何か書けるのでは、と。

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