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どーーーーーーしても早寝早起きできないのどうしたらいいの

精神疾患
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どーーーーーーーーーしても早寝早起きできないんですがどうしたらいいんですかね?

できる人ってどうなってるんですか?自然と早く寝たくなってしまうみたいな人もよく聞きます。

やっぱり夜型とかあるんですかね?朝型も夜型もないってよく聞きますけど。

今まで何度も何度もがんばりましたよ。頑張って直そうとすると睡眠リズムが崩れてグズグズになるんですけどそれをも乗り越えてなんとか、なんとか夜寝れても、もう次の日には夜寝れないんですよ。

まぁ正確に言うと「寝れない」というより「寝ようとしない」ってのはあるんですけどね。

やっぱり夜にスマホとか見てるのがダメなんですかね?でも夜にスマホを見ないようにするってのがもう本当に無理なんですよね。

できます?寝る数時間前からスマホ見ないって。

スマホ見ないと発狂しかけるんですよね。これってスマホ依存なんですかねー…?

まぁ僕はうつ病ですけども、診察のたびに睡眠について聞かれる時になんて答えたらいいか迷うというか。

先生には「寝れてますか?」って聞かれたら、

わかめ
わかめ

昼夜逆転してますけど睡眠はたっぷり取ってます。ただどうしても昼夜逆転が治せません

と言ってるんですが、その度に「早く寝れるように頑張りましょう」的な。「夜1時過ぎたらスマホは見ないようにしてください」って言われるんですが、それを最初のうちは頑張って守ってたんですけどやっぱり耐えられなくて、今はもうスマホ見てしまってますね。

なるべくブルーライトをカットしたり、ナイトモードにしたりしてはいるんですけど、やっぱりダメですよね、それだけでは。

ビリーヘリントン

そんなのスマホ見なきゃいいだけじゃないか。なんでそんなこともできないの?だらしねぇし…

って言われるかもしれませんけど、やっぱり難しいんすよね〜…うーん…

だいたいスマホ見ててもガッツリ寝れる人もいますから、じゃあなんで自分はダメなんだと思うと、やりきれない思いになるというか。

あ、運動不足ですかね?そうかもしれない。

まぁどうせ今ニートなんですけど(だから昼夜逆転&12時間睡眠でも大丈夫なわけですが)。

1日しっかりと歩くようにしましょうか。

色々試していきますわ、こうなったら。

前にも睡眠の本読みましたし、あれもまた読んで活かそうかな。

あぁあと「寝ようとしない」ことに関して言えば、なぜか…なぜか夜寝たくないんですよね。

これ母親に言ったら「充実してない1日だと、このままで終わらせたくないから寝たくなくなるのでは?」って言われて、あぁそれあるなって思ったんですよね。

つまり1日しっかりと生ききったという実感があれば、もしかしたらスッキリ寝ようと思えるのかもしれません。

それもねぇ、でもなかなか難しいんですよねぇ…

充実感なくても、少ししか動いてなくても、睡眠って生活の基本なんで、それくらいは上手くいってほしいんですけどねぇ…

仕事してた時でも、やっぱり夜寝れなかったですからね!

なんで睡眠ってこんなに難しいんですか?(^_^;)

まぁ取り留めのない文章になったし、読む価値無しですけど、これから早寝早起きを身につけるために色々実践したりしていこうと思うんで、これからも書いていきますよ、ええ。

何か皆さんのお役に立てる情報を提供できるように頑張ります。

わかめ
わかめ

早寝早起き、永遠のテーマだな…

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