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首元くすぐったい病を治すために色々努力してみた

精神疾患
この記事は約6分で読めます。

最近また再発した

(下記は2020/09/04に書きました)

どうも、わかめと名乗る者です。

首元くすぐったい病は仮名です。いくら調べても病名が出てこないので僕が作った言葉です。

さて、以前にも首元くすぐったい病の記事を書きまして、僕のブログでは貴重な「毎日誰かに読まれているブログ記事」になってるわけですが、まぁ要はそれくらい他に書いてる人がいないんです。

だから「首元 くすぐったい」とか「鎖骨 くすぐったい」で検索してもこの症状については僕のブログ記事くらいしかヒットしないんですね。(この症状は多分むずむず脚症候群の首元版だと思うんですけどね…)

前は改善の記録とかを書かなかったので、今回は自分自身で具体的に実践してみることにしました。

というのも、最近になってまた再発したのです。困ったことに…

わかめ
わかめ

これ本当に苦しいからね

まずは一気に試してみる

改善点は以下です。

  • 鉄分とマグネシウムを摂る

  • アルコール(とタバコ)を控える

  • カフェインを控える

  • 毎日運動する

  • 生活リズムをなるべく正す

  • 主治医の先生に相談する

下記記事と書籍を参考にしました。

むずむず脚症候群 | 医療法人東横会 心療内科 精神科 たわらクリニック
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こんなこと言うのも情けないんですが、上記のうち、「生活リズムを正す」のは多分無理です。どれだけ頑張っても直らないんで(^ω^;)

でも原因かもしれないんでなるべく頑張ります。

結果報告

(2020/10/03追記)

1ヶ月ほど経ちましたので報告します。

結論から言うと一度かなり回復しました。が、また悪化しました。

かなり気にならないところまでいったんですけどね、やっぱりダメでした。

常に手を首元に当ててないとつらい、というほどではなくなったところまでは一度いきました。

さて、下記に書くものは「実践したこと」と「それを解禁したらどうなったか」を合わせてまとめたものです。

主治医の先生に相談

まず主治医の先生に相談しました。

最初に相談した時は案の定というか、何も対処してくれませんでした。

ですが、今日もう一度症状を訴えたところ、リボトリールという薬を処方されました。これについてはまだ飲み始めたところなので別記事で改めて書きます。

本記事では薬以外の対処法についてまとめます。

僕が先生にくすぐったい症状を伝えた時に、

「むずむずする感じですか?」

と聞かれたんで、やっぱりむずむず脚症候群に通じる何かだと先生も思ったのかなと思います。

アルコールとカフェイン(とタバコ)を断つ

そして、アルコールとカフェインを極力取らないように努力しました。

酒は一切飲まず、お茶もなるべく控えるために、主に水を飲みました。

タバコも断ちましたが、そもそもそんなに好きではないのでもう今後吸うこともないかもしれません。

カフェインは断つのが難しく、何度かお茶等の飲料を飲んでしまいましたが、アルコールは完全にやめました。

多分ですけど、効果はありました。

アルコールを断ってから、少し首元が気にならなくなりました。

2週間ほど経ってから、アルコールを解禁してみました。

その結果としては、確かに、首元がくすぐったい症状が強くなりました。確かにはっきりと実感したという感覚はありました。

やっぱりアルコールは首元くすぐったい病には良くないのかなぁと思います。

そして、カフェインも解禁して多く摂取してみたんですけど、これはそんなに違いはなかったかなと思います。

ただ、カフェインを摂りすぎたせいで、眠りにくくなったことによって、睡眠不足のせいで症状が悪化したような気はしました。

鉄分とマグネシウムを摂る

一番、回復の要因になったのはこれじゃないかと思ってます。

鉄分とマグネシウムは、

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上記の商品を飲みました。

飲み続けて1週間くらいで、首のくすぐったさがかなり緩和された気がしました。

今も飲み続けてるんですが、まずまずです。

これに関しては「回復してきたから飲むのやめてみた」の試みはやめておきます。

なぜかというと、これは酒やタバコのような嗜好品とは違って、これを摂取したことで鉄分、マグネシウム、そしてカルシウムが1日分の摂取量にかなり近づいたので、わざわざ不健康になるのもおかしいかと思うためです。(酒はできるなら解禁したいですからね)

わかめ
わかめ

期せずしてカルシウム不足も解消された

僕はあすけんというアプリで栄養管理してるので、それを確認するとサプリを飲んで、1日分の摂取量の充足率に近づいたことを確認してまして、これからも栄養管理を頑張ろうと思ってます。

あすけんってアプリとてもよいのでオススメしときます。

毎日運動する

すみません、正直言うと毎日は運動できませんでした。でも2日に1回くらいは運動しました。

やっぱりどうしても体調が悪いので、なかなか運動できませんでしたね。

結果を言うと、ほとんど変化は実感できませんでした。

この期間中に、作業所の体験にも行って、朝から夕方まで久々に仕事する事があったんですが、これが余計に悪化しまして。

この日が一番運動したんですが、一番症状がひどかったんで、運動をしたかどうかはあんまり関係ないのかなぁと。

いやまぁこの日は睡眠不足でもあったんで、それが原因かとも思いますけどね。

1人で自分の体を使って実験するのは結構難しいんですよ。いろんな要素が絡んでくるんで。

生活リズムを正す

やっぱりできませんでした。もう一度頑張ってみます。

わかめ
わかめ

すみません

こうなってしまう原因

どうも首元くすぐったい病になってしまうのは、時期があるらしく、ならないときはずっとなりません。今またその時期が来てしまって毎日つらいです。

襟をずっと口にくわえる日々です。

それで以前書いた記事が10月のものなんですね。ということは秋になると首元くすぐったくなりやすい…?とか思いまして。

あるいは季節の変わり目でしょうか。

また、以前記事を書いた時も無職でした。恐らく昼夜逆転もしてたと思います。

だから無職でずっと家にいる、あるいは昼夜逆転

それも要因でしょうか。

ずっと家にいることで、心身ともにストレスがかからないこと、仕事による疲労感がないこと、などが要因かもしれません。

まとめ

というわけで一番効果があったかなと感じたのは、鉄分とマグネシウムの摂取ですかね。

これはサプリメントを買って飲んだだけなんで、すごく簡単でしたし、飲まない時よりも確かに効果はあるかなぁと感じましたんで、同じ症状で苦しんでおられる方は1度試してみると良いのではないかと思います。

先程も掲載しましたが、鉄分もマグネシウムもDHCのサプリメントがおすすめです。

そして仕事体験しに行った日に、よくわかったんですが、睡眠不足はかなり大敵だと思います。

睡眠不足の日は高確率で症状が酷かったんで、生活リズムを直せるかどうかはともかくとして、まず寝れる時にしっかり寝ることが大事ではないかと思います。

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